Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den Krankenkassen mit bis zu 100% der Teilnahmegebühr unterstützt.
Kursleiterin: Melanie Hanl
Länge: 8:00 Stunden
Auslieferung: Online, Download
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den Krankenkassen mit bis zu 100% der Teilnahmegebühr unterstützt.
Kursleiterin: Melanie Hanl
Länge: 8:00 Stunden
Auslieferung: Online, Download
Course plan
Einführungsstunde in das Pilates Training
Weitere Einführung in das Pilates Training
Präzise und korrekte Ausführung bekannter Übungen
Wiederholung der Pilates Prinzipien
Alles in Bewegung, alles im Fluss
Immer stärkerer Bauch
Starker Bauch, starker Rücken
Stabiles Becken, starker Bauch